Скачиваешь FileZila.
Включаешь его и вставляешь все что нужно от FTP.
А именно: хост,имя пользователя, пароль,порт.Порт не обязательно.
Удаляешь все папки которые находятся в нижнем правом углу.Закидываешь свои.Меняешь конфигурацию сервера. Там plugins,bind,port.Если нет строк bind и port то добавь их.После того как перекинул папки заходишь на хостинг в базу данных.Листаешь вниз кликаешь выделить все и с выделиными удалить.Нажимаешь импорт,выбираешь базу данных и импортирует.Если бд нету то значит она в Scroptfiles.Когда залил папки и бд перезагружай сервер.
